Você já parou para pensar quão confiável é a sua memória? Muitas vezes, acreditamos que podemos contar com ela em todos os momentos, mas a verdade é que nossa capacidade de armazenar informações às vezes pode nos deixar na mão.
Mas, não se preocupe, pois existem técnicas e truques que podem ajudar a driblar esse problema e melhorar o seu desempenho acadêmico, especialmente se você está se preparando para concursos.
Truques para turbinar a memória
1. Não subestime o descanso
O descanso é essencial para uma boa memória, pois não dormir o suficiente pode afetar negativamente o seu desempenho acadêmico. Por outro lado, descansar pelo menos oito horas por noite permite que o cérebro processe e armazene informações com maior eficiência.
2. Estimule a mente
Aprender algo novo, resolver quebra-cabeças, jogar jogos que desafiem o raciocínio e até mesmo aprender um novo idioma são maneiras de manter os neurônios ativos.
Quando a mente está acostumada a adquirir novos conhecimentos, ela se torna mais ágil e eficaz na retenção de informações.
3. Escreva à mão
Em uma era em que computadores e dispositivos móveis são onipresentes, a escrita à mão muitas vezes fica em segundo plano. No entanto, especialistas recomendam recuperar essa prática, principalmente ao fazer resumos e anotações.
Esse simples esforço pode ser extremamente benéfico quando você precisa lembrar das informações durante uma prova, por exemplo.
4. Estude em voz alta
Ouvir palavras em voz alta aumenta a probabilidade de lembrá-las. Da mesma forma que se lembrar de alguém cujo nome foi mencionado várias vezes em uma conversa, a audição ativa das informações pode ajudar a fixá-las em sua mente.
Portanto, ao estudar, considere ler em voz alta ou explicar os conceitos para outra pessoa. Isso pode ser especialmente útil para memorizar informações complexas.
5. Evite reler o mesmo assunto
Reler um texto várias vezes nem sempre é a melhor estratégia. Os especialistas sugerem que, em vez de apenas reler, é mais útil fazer um esforço para lembrar o que foi lido anteriormente.
Testar a si e tentar recuperar as informações da memória pode fortalecer a retenção. Portanto, não se limite a repetir a leitura, desafie-se a lembrar o conteúdo.
6. Explore assuntos alternativos
Não se concentre apenas em um único tópico ou assunto. Alternar entre diferentes áreas de conhecimento pode manter a mente alerta, estimulando a capacidade de aprendizado e memória de longo prazo.
Além disso, a variedade nos temas a serem estudados, torna o processo mais envolvente e interessante.
7. Use a mão não dominante
Experimentar atividades com a mão não dominante pode criar novas conexões neuronais no cérebro, tornando-o mais ágil e eficiente.
Se você é destro, tente comer com talheres usando a mão esquerda ou realizar exercícios simples com a mão oposta à dominante. Essa prática desafia o cérebro de maneira positiva e pode acelerar melhorar o funcionamento da memória.
8. Envolva estímulos sensoriais
Nossa memória muitas vezes está ligada a estímulos sensoriais, como cheiros e imagens. Estudos mostram que as pessoas tendem a se lembrar de imagens relacionadas a aromas agradáveis.
Portanto, ao estudar, tente criar associações sensoriais, como aromas ou cenas, para fixar conceitos. Além disso, conecte as novas informações a conhecimentos prévios, promovendo uma melhor capacidade de análise e integração de ideias.
