Quais são os melhores anos da vida? Um estudo publicado na revista “Social Indicators Research” revelou que existe uma fase específica da vida adulta marcada por maior felicidade e satisfação.
A pesquisa, conduzida com mais de 17 mil pessoas em diferentes países, analisou as diversas etapas da vida, desde a infância até a velhice, para identificar quando as pessoas se sentem mais realizadas.
Com que idade somos mais felizes?
Com que idade somos mais felizes? Foto: Reprodução/Pexels
Conforme o artigo, a fase da vida em que as pessoas se consideram mais felizes é entre os 30 e 34 anos.
A autora, Begoña Álvarez, entrevistou indivíduos com 50 anos ou mais em 13 países europeus, solicitando que avaliassem retrospectivamente sua felicidade em diferentes etapas da vida.
Os resultados apontaram uma curva de bem-estar com pico nessa faixa etária, sugerindo que, nesse período, fatores como estabilidade profissional, relações familiares e autoconhecimento contribuem para uma maior satisfação pessoal.
Além disso, o estudo revelou que, após os 20 anos, mudanças significativas — como a formação de família, avanços na carreira e maior independência — tendem a elevar o bem-estar até o ápice na casa dos 30.
Contudo, pequenas variações foram observadas entre países e gêneros, indicando que contextos culturais e individuais também desempenham um papel nessa avaliação.
A autora também ressalta que essa percepção de felicidade é subjetiva e influenciada pelas memórias dos participantes mais velhos, que podem não refletir com precisão como se sentiam na época.
O que fazer para ser mais feliz?
O Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, considerado o maior estudo sobre felicidade humana, pode fornecer algumas respostas sobre isso.
A pesquisa acompanhou 724 homens divididos em dois grupos — 268 estudantes de Harvard e 456 jovens de bairros pobres de Boston — e, hoje, já na terceira geração, estende-se a 1.300 descendentes.
Por 85 anos, os participantes responderam a questionários detalhados a cada dois anos sobre saúde, relacionamentos, carreira e envelhecimento.
A cada cinco anos, foram coletados dados médicos, e a cada década, entrevistas profundas revelaram suas histórias de vida. Com base nisso, a pesquisa destacou os principais fatores que contribuem para uma vida mais feliz:
1. Manter-se fisicamente ativo
A prática regular de exercícios está ligada à liberação de endorfinas, neurotransmissores que promovem bem-estar.
O estudo de Harvard mostrou que participantes ativos tinham menos problemas de saúde e maior disposição ao envelhecer. Além disso, a atividade física reduz o estresse e melhora a autoestima.
2. Cultivar hábitos saudáveis
Uma alimentação equilibrada, sono adequado e evitar vícios como tabagismo e álcool em excesso foram fatores comuns entre os participantes mais felizes e longevos. Esses hábitos protegem contra doenças crônicas e melhoram a qualidade de vida.
3. Priorizar conexões sociais
Relacionamentos próximos com familiares, amigos e parceiros são o maior preditor de felicidade. Pessoas que investem tempo em laços afetivos tendem a se sentir mais apoiadas e menos solitárias, o que reduz os riscos de depressão e declínio mental.
4. Desenvolver resiliência emocional
A capacidade de lidar com adversidades de forma madura (seja através de terapia, meditação ou autoconhecimento) ajuda a manter a saúde mental. Participantes que enfrentavam desafios sem recorrer a comportamentos destrutivos envelheciam melhor.
5. Ter um propósito de vida
Envolver-se em atividades gratificantes, como trabalho voluntário, hobbies ou metas pessoais, aumenta a sensação de realização. O estudo mostrou que pessoas com objetivos claros eram mais satisfeitas, mesmo em idades avançadas.
6. Investir em relacionamentos de qualidade
Casamentos estáveis e amizades profundas foram associados a maior felicidade. Conflitos ocasionais não eram prejudiciais, desde que houvesse confiança e apoio mútuo.
